강도 높은 운동

Wed. - Biceps & Back

강도 높음 Duration 42 분들

추가한 사람 Brent Riley

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Rest

30 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 초들

Switch To Left

5 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 7: 3 라운드

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

30 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

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Wednesday - Back & Biceps

Wednesday - Back & Biceps

11 분들, 보통

34 분 55 초, 강도 높음

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 분 54 초, 보통

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