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보통 운동

Back/Biceps

보통   48 분들

Ryne Hanson
 		    추가한 사람 Ryne Hanson
Back/Biceps
설명

Day 1

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Seated Row
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Lat Pulldown
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Face Down Flys
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 8: 3 라운드
Back Extension
1 분
Rest
Rest
1 분

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Biceps / Shoulder/ Back
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28 분 20 초, 보통
Biceps & back
Biceps & back
23 분 20 초, 보통
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