Mon. - Chest/Sholders/Triceps

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Incline Dumbbell Press

1 분

Rest

45 초들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Cable Crossovers

1 분

Rest

45 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

45 초들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

45 초들

세트 6: 3 라운드

Seated Dumbbell Press

1 분

Rest

45 초들

세트 7: 3 라운드

Reverses Grip Tricep Push-downs

1 분

Rest

45 초들

세트 8: 3 라운드

Tricep Extensions

1 분

Rest

45 초들

세트 9: 3 라운드

Two-Arm Dumbbell Skull-Crushers

1 분

Rest

45 초들

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