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Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 분
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 분
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 초들

세트 3: 2 라운드
Windmills
Windmills
1 분
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 4: 1 라운드
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Wide Leg Forward Bend
30 초들


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Nice And Easy
18 분들, 보통
Warm Up
7 분들, 초보자
Long
21 분들, 보통
Start
7 분들, 보통


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보통 12 분  
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보통 15 분  
Lower Body  

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