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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bench Press (4 Sets)
Bench Press (4 Sets)
7 분들
Back Flys (2 Sets)
2 분들
Incline Bench Press (3 Sets)
Incline Bench Press (3 Sets)
5 분들
Pull-ups (2 Sets)
2 분들
Dumbbell Flys (3 Sets)
Dumbbell Flys (3 Sets)
5 분들
Chin-ups (2 Sets)
2 분들
Shoulder Press (3 Sets)
5 분들
Shoulder Flys (2 Sets)
4 분들
Curls (4 Sets)
Curls (4 Sets)
8 분들
Triceps (4 Sets)
8 분들
Curls (2 Sets)
2 분들
Core Work
4 분들


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1 시간 2 분, 강도 높음
Weights
21 분들, 강도 높음
Monday's
21 분 45 초, 보통
Tuesday
10 분들, 보통
Monday
15 분들, 보통
Basic
2 분들, 보통


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Lower Body   Chair, Box or Step, Barbell

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