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강도 높은 운동

Practice Makes Perfect!

강도 높음   16 분들

Rachelle Galan
 		    추가한 사람 Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 초들
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 초들
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 초들
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Cobra
Cobra
10 초들
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 초들
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
In and Outs
In and Outs
20 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 2 라운드
Floor Bridge
10 초들
Full Bridge
10 초들
Child's Pose
Child's Pose
10 초들

세트 7: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
20 초들

세트 8: 1 라운드
Walking Lunges
Walking Lunges
20 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 1 라운드
Step Ups
Step Ups
5 분들

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More Flexibility
9 분 5 초, 보통
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보통 12 분  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

보통 15 분  
Lower Body   Exercise Mat

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