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강도 높은 운동

V

강도 높음   30 분들

Verity Upton
 		    추가한 사람 Verity Upton
V
설명

V

Exercises

세트 1: 1 라운드
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 초들
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 초들

세트 2: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 초들
Rest
Rest
11 초들

세트 3: 1 라운드
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 초들
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 초들
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 초들
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
8 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들

세트 5: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 초들
Rest
Rest
8 초들

세트 6: 4 라운드
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 3 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 4 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 4 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 3 라운드
Boat Pose
Boat Pose
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 11: 4 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
8 초들

세트 12: 3 라운드
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 초들
Rest
Rest
8 초들

세트 13: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 14: 8 라운드
Wall Sit
Wall Sit
15 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 15: 1 라운드
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 16: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 17: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 18: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 19: 1 라운드
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 초들

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warm up
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8 분 55 초, 보통
Stretch!
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22 분 15 초, 초보자
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 분 8 초, 초보자
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