Spawn Body

보통 Duration 45 분들

추가한 사람 Carlton Esquire

Exercises

세트 1: 5 라운드

Shadow Boxing

1 분

Rest

20 초들

High Knees

1 분

Rest

20 초들

Double Crunches

Double Crunches

45 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 초들

Rest

20 초들

Power Punches

1 분

Rest

20 초들

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 분

세트 2: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

20 초들

Overhead Press

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

1 분

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33 분 15 초, 보통

17 분 30 초, 강도 높음

24 분들, 보통

32 분들, 보통

32 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 분

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Exercise Mat

Strong Inner Warrior

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20 분

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Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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20 분

Lower Body

Exercise Mat

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