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강도 높은 운동

Count It Down

강도 높음   57 분들

Ryan Heinl
 		    추가한 사람 Ryan Heinl
Count It Down
설명

If you quit once, you're a quiter

Exercises

세트 1: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 10x
Kipping Pull-Ups 10x
30 초들
Ring Pushup 10x
30 초들

세트 2: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 9x
Kipping Pull-Ups 9x
30 초들
Ring Push Up 9x
30 초들

세트 3: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 8x
Kipping Pull-Ups 8x
30 초들
Ring Push Ups 8x
30 초들

세트 4: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 7x
Kipping Pull-Ups 7x
30 초들
Ring Push Up 7x
30 초들

세트 5: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 6x
Kipping Pull-Ups 6x
30 초들
Ring Pushup 6x
30 초들

세트 6: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 5x
Kipping Pull-Ups 5x
30 초들
Ring Pushup 5x
30 초들

세트 7: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 4x
Kipping Pull-Ups 4x
30 분들
Ring Push Up 4x
30 초들

세트 8: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 3x
Kipping Pull-Ups 3x
30 초들
Ring Push Up 3x
30 초들

세트 9: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 2x
Kipping Pull-Ups 2x
30 초들
Ring Push Up 2x
30 초들

세트 10: 1 라운드
Kipping Pull-Ups 1x
Kipping Pull-Ups 1x
30 초들
Ring Push Up 1x
30 초들

세트 11: 1 라운드
Assisted Pistol Squat 10x
Assisted Pistol Squat 10x
30 초들
Ring Rows 10x
30 초들

세트 12: 1 라운드
Assisted Pistol Squat 9x
30 초들
Ring Rows 9x
30 초들

세트 13: 1 라운드
Assisted Pistol Squat 8x
30 초들
Ring Rows 8x
30 초들

세트 14: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 7x
30 초들
Ring Rows 7x
30 초들

세트 15: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 6x
30 초들
Ring Rows 6x
30 초들

세트 16: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 5x
30 초들
Ring Rows 5x
30 초들

세트 17: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 4x
30 초들
Ring Rows 4x
30 초들

세트 18: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 3x
30 초들
Ring Rows 3x
30 초들

세트 19: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 2x
30 초들
Ring Rows 2x
30 초들

세트 20: 1 라운드
Assisted Pistol Squats 1x
30 초들
Ring Rows 1x
30 초들

세트 21: 1 라운드
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 분들

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Pull Up More!!!
Pull Up More!!!
7 분 30 초, 보통
Pull Up 5 New
Pull Up 5 New
21 분 24 초,
Strength Up
Strength Up
16 분 25 초, 보통
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강도 높음 1 시간 6 분  

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