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Exercises

세트 1: 3 라운드
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run 400 Meters
5 분들
Kettlebell Swings 21x
Kettlebell Swings 21x
1 분
Pull-ups 12x
Pull-ups 12x
1 분

세트 2: 3 라운드
GHD Sit Ups 12x
1 분
Plank
Plank
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
L Sit Pull Up
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Swimming 3x500 Meters
30 분들


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Fase 2
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Workout A
1 시간 2 분, 보통
Gym
49 분들, 보통


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