강도 높은 운동

killer butt

강도 높음 Duration 53 분들

추가한 사람 Kate Dim

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Barbell Lunges

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Deadlifts

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

30 초들

Bicycle Abs

40 초들

Rest

15 초들

Squat Jumps

40 초들

Rest

15 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 초들

Rest

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 초들

Rest

35 초들

세트 3: 2 라운드

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

Pistols

1 분

Pistols

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 분

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 분

Squat Pulses

1 분

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 분

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 분

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Rest

35 초들

세트 4: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

90 Lat Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Child's Pose

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Left Low Lunge

30 초들

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 초들

세트 5: 1 라운드

Corpse

30 초들

관련 운동

41 분 12 초, 보통

8 분 30 초, 보통

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 분들, 강도 높음

15 분들, 보통

17 분 43 초, 강도 높음

47 분 35 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

MH Spartacus Workout

강도 높음

43 분

Full Body

Dumbbell

Brazilian Booty Workout

강도 높음

50 분

Winter Core Crunch

강도 높음

1 시간 15 분

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

강도 높음

18 분

Arm Builder

강도 높음

1 시간 1 분

Arms

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

강도 높음

19 분

Core

Exercise Mat, Stability Ball

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신