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보통 운동

Butt/Legs

보통   41 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Heather Ryan
 		    추가한 사람 Heather Ryan
Butt/Legs
태그들
풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 의자 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Sumo Squats
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15 회
Curtsy Lunge
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15 회
Rest
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1 분
Dumbbell Sumo Squats
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15 회
Curtsy Lunge
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15 회
Rest
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1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 회
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 회
Rest
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1 분
Dumbbell Sumo Squats
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15 회
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Bulgarian Split Squats
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15 회
Rest
Rest
45 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 회
Rest
Rest
45 초들
Bulgarian Split Squats
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15 회
Rest
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45 초들
Bulgarian Split Squats
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15 회
Rest
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45 초들

세트 3: 1 라운드
Bent Knee Cable Kickback
15 회
Straight Leg Cable Kickback
15 회
Rest
Rest
1 분
Bent Knee Cable Kickback
15 회
Straight Leg Cable Kickback
15 회
Rest
Rest
1 분
Bent Knee Cable Kickback
15 회
Straight Leg Cable Kickback
15 회
Rest
Rest
1 분
Bent Knee Cable Kickback
15 회
Straight Leg Cable Kickback
15 회

세트 4: 1 라운드
Leg Press
Leg Press
15 회
Rest
Rest
45 초들
Leg Press
Leg Press
15 회
Rest
Rest
45 초들
Leg Press
Leg Press
15 회
Rest
Rest
45 초들
Leg Press
Leg Press
15 회
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 1 라운드
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 회
Rest
Rest
45 초들
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 회
Rest
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45 초들

세트 6: 1 라운드
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 회
Rest
Rest
45 초들
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 회
Rest
Rest
45 초들
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 회
Rest
Rest
45 초들
Barbell Glute Bridge
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15 회
Rest
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45 초들

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