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설명

Cardio abs


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up Jog
1 분
Arms Up High Knees
30 초들
High Knees With Twist
30 초들
Jump Rope
30 초들
Tuck Jumps
30 초들
Water Break
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rider Tuck Jumps
30 초들
Sit Twist
30 초들
C Sit Knee Lifts
30 초들
A Frame
30 초들
A Frame With Knees
30 초들
Hold Center
30 초들
Water Break
15 초들

세트 3: 1 라운드
C Sit Leg Raises
30 초들
Switch Leg C Sit
30 초들
Lift Both Legs
30 초들
Water Break
15 초들

세트 4: 1 라운드
High Plank Alternatimg Knees Slow
30 초들
High Plank Alt Knees Fast
30 초들
Low Plank Alt Knees
30 초들

세트 5: 1 라운드
Pulse Tuck 8 High 8 Low
1 분
Child Pose
15 초들
Cobra
30 초들
Downward Dog
30 초들
Walk To Ankles
30 초들
Stand Stretch Obliques And Front
30 초들


관련 운동

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13 분 20 초,
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16 분 48 초, 강도 높음
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16 분 5 초, 초보자
Cardio And Abs
27 분 30 초, 강도 높음
Cardio + Abs
19 분 40 초, 강도 높음


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강도 높음 24 분  
Lower Body   Exercise Mat

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