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설명

Stretch just for dance:-)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Standing Backbend
Standing Backbend
20 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Left Split
30 초들
Right Split
30 초들
Left Standing Split
Left Standing Split
30 초들
Right Standing Split
Right Standing Split
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 분들


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3 분들, 보통
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6 분 30 초, 보통
Ballet Stretching (Splits)
5 분 30 초, 보통
Starting Out
3 분 45 초, 초보자


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Full Body   No Equipment
AB-SOLUTELY HARD (Abs)

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강도 높음 25 분  
Loosen in No Time

Loosen in No Time

보통 10 분  
Legs   Exercise Mat
Dance

Dance

90 초  
Yoga  

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