강도 높은 운동

Boot Camp

강도 높음 Duration 50 분들

추가한 사람 Kasia Pilat

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Bicycle

1 분

Rest

30 초들

Russian Twist

30 초들

Rest

15 초들

Russian Twist

30 초들

Rest

30 초들

Plank

40 초들

Rest

30 초들

Right Oblique Crunch

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique Crunch

1 분

Rest

30 초들

Superman (hold)

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Modified Push Up

1 분

Rest

30 초들

Bicep Curls Left

1 분

Rest

30 초들

Bicep Curls Right

1 분

Rest

30 초들

Roof Raises

1 분

Rest And Change Weights

2 분들

Skull Crushers

1 분

Rest

30 초들

Backward Pulls Right

30 초들

Rest

30 초들

Backward Pulls Left

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Donkey Lifts Left

1 분

Rest

30 초들

Donkey Lifts Right

1 분

Rest

30 초들

Froggy Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Flutter Kicks

30 초들

Rest

10 초들

Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Butt Bridge Hold

1 분

Rest

30 초들

Switch Leg Lifts

2 분들

Rest

30 초들

관련 운동

18 분들, 강도 높음

18 분들,

13 분 30 초, 강도 높음

7 분들, 보통

20 분 20 초, 초보자

24 분 30 초, 강도 높음

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