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설명

Have fun with a ball!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Arch
Ball Arch
1 분
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 분
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Balance
Ball Balance
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 분


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21 분 10 초,
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8 분들, 보통


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