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강도 높은 운동

Routine 1

강도 높음   26 분들

J Caped
 		    추가한 사람 J Caped
Routine 1

Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit Ups
30 초들
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Jumping Jacks
1 분
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 초들
Rest
30 초들
Medicine Ball Press Up
30 초들
Medicine Ball Sit Up
30 초들
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 초들
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Rt Leg Lying Quad Stretch
20 초들
Transition
5 초들
Left Leg Lying Quad Stretch
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 초들
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 초들
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 초들
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 초들
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 초들
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Boxing
1 분
Jump Rope with Ali Shuffle
1 분
Boxing
1 분
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
30 초들
Chataranga
30 초들
Cobra
30 초들
Down Dog
30 초들
Forward Flex
30 초들
Mountain Pose
30 초들

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10 분 30 초, 보통
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Basic Work
Basic Work
6 분 49 초, 초보자
Daily
Daily
17 분 45 초, 보통
My Workout
My Workout
3 분 21 초,
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