Hands Free Routine

보통 Duration 17 분들

추가한 사람 Sk Chua

설명

Set of exercise without hands on the ground

Exercises

세트 1: 1 라운드

Head Roll

15 초들

Shoulder Rotation

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Swing Arms

20 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Torso Twists

30 초들

Rotate Hips

20 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Knee Circles

30 초들

Tippy Toes

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Shadow Boxing

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Rest

20 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

Side Lunges

30 초들

Rest

15 초들

Sumo Obliques

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Rest

15 초들

Ice Skaters

1 분

Uppercuts

30 초들

Rest

30 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

20 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

Arm Pumps

1 분

Rest

15 초들

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 초들

Left Side Kicks

30 초들

Rest

15 초들

관련 운동

22 분 55 초, 초보자

34 분들, 보통

25 분 40 초, 초보자

30 분 5 초, 초보자

14 분 55 초, 보통

Full Body Active

Full Body Active

27 분들, 보통

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4 분

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12 분

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12 분

Full Body

Dumbbells

Wicked Warm Up Stretching

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7 분

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12 분

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In The Bed

초보자

9 분

Legs

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