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무료 보통 운동

Moon Salutation

보통   7 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat

Moon Salutation
태그들
체중 운동 전신 운동
설명

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 초들
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 초들
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 초들
Plank Pose
Plank Pose
30 초들
Chaturanga
Chaturanga
30 초들
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 초들
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 초들
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Mountain Pose
Mountain Pose
30 초들
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 초들

Workout Discussion

13 Jan
Sun salutation indeed, not Moon
11 May
Its not moon salutation its called sun salutation!
25 Mar
Is this a before bed workout?
20 Oct
What town is it in??
13 May
no pictures! i have no idea whta's going on here

다음에서 나타남

full body
전신
yoga
요가 & 필라테스
stretching
스트레칭

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