Taking Control

보통 Duration 36 분들

추가한 사람 Deonna Jenkins

설명

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Rest

25 초들

세트 2: 3 라운드

Squats

1 분

Jump Rope

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

20 초들

Wall Push Ups

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Sumo Obliques

1 분

Cat Cow

1 분 30 초

Child's Pose

45 초들

세트 4: 1 라운드

The End

15 초들

관련 운동

15 분 30 초, 보통

30 분 5 초, 초보자

27 분 30 초, 보통

23 분 20 초, 초보자

55 분 50 초, 강도 높음

37 분 14 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

17 분

Shoulders

Dumbbells, Barbell

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보통

15 분

Core

No Equipment

Olympic "Circuit Challenge"

강도 높음

33 분

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Core Ball Basics

보통

22 분

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Strength & Toning Gym Routine

보통

26 분

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Foam Roller

Ball Blaster

강도 높음

40 분

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

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