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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jack
1 분
Burpees
1 분
Push Ups
30 초들
Plank
30 초들
Crunches
1 분
Oblique Crunch
30 초들
Oblique Crunches
30 초들
Bear Craw
1 분
Side Plank
30 초들
Side Plank
30 초들
Jump Rope
1 분 30 초
Rest
2 분들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jack
1 분
Burpees
1 분
Push Ups
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Oblique Crunch
30 초들
Oblique Crunch
30 초들
Bear Craw
1 분
Side Plank
30 초들
Side Plank
30 초들
Jump Rope
2 분들
Rest
2 분들


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Ab
45 분 30 초, 보통
Quick Results Abs
6 분 53 초, 초보자


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