강도 높은 운동

Runners Circuits

강도 높음 Duration 21 분들

개인 트레이너가 추가함 Sarah Fisher

설명

Find a park and get busy

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jogging

3 분들

Jumping Jacks

1 분

Jog

1 분

Sprint!

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Plank

30 초들

Jog

1 분

Sprint!

1 분

Crunches

30 초들

Burpees

30 초들

Jog

1 분

Sprint!

1 분

세트 2: 1 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Plank

30 초들

Sprint

1 분

Push-Ups

30 초들

Burpees

1 분

Sprint!

1 분

Jog

1 분

세트 3: 1 라운드

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 초들

IT Band Stretch

IT Band Stretch

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

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15 분 30 초, 강도 높음

58 분들, 강도 높음

36 분들, 보통

Circuit Training

Circuit Training

15 분들, 강도 높음

Circuit Training

Circuit Training

9 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 분

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

Exercises for Starters

초보자

16 분

Core

Exercise Mat

High Intensity Gym Session

강도 높음

43 분

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall

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