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Exercises

세트 1: 4 라운드
Seated Dumbbell Press
50 초들

세트 2: 4 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분

세트 3: 4 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분

세트 4: 4 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Barbell Shoulder Press
30 초들

세트 5: 4 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 초들


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Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
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강도 높음 13 분  
Arms   Dumbbells

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