Everyday

보통 Duration 21 분들

추가한 사람 Jacob Blankenship

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분 30 초

Rest

15 초들

Elbow Plank

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

30 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 분

Rest

15 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

30 초들

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 분

Rest

15 초들

Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

15 초들

Squat Pulses

1 분

Rest

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

15 초들

Tricep Dips

1 분

Rest

15 초들

관련 운동

21 분 20 초, 강도 높음

30 분 24 초, 보통

9 분들, 강도 높음

9 분 20 초, 강도 높음

31 분들, 보통

6 분 15 초, 초보자

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Don't Let Go!

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Abs, Arms And Legs

보통

19 분

Wicked Weights

보통

20 분

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Full body workout

강도 높음

46 분

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

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