강도 높은 운동

Nightly

강도 높음 Duration 32 분들

추가한 사람 Guilla Pagurayan

설명

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Elbow Plank

30 초들

Push-Ups

30 초들

Elbow Plank

15 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 초들

Rest

20 초들

Tricep Dips

1 분

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Knee Draws

1 분

Russian Twists

1 분

In and Outs

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

20 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

In And Outs Side To Side

1 분

Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 분

세트 3: 1 라운드

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Squat Combo

2 분들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Rest

20 초들

Squat Jumps

45 초들

Running Man

30 초들

Plank Hop Outs

1 분

Side Lunges

30 초들

세트 4: 1 라운드

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 초들

Supine Butterfly Hip Stretch

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 초들

Bar Stretch

15 초들

Bar Stretch (Left)

15 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

10 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

10 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

10 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

10 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

10 초들

Butterfly

10 초들

Split Stretch

20 초들

Split Stretch

20 초들

Reverse Split

20 초들

Reverse Split

10 초들

Wall Stretch

10 초들

Splits

10 초들

Upward Dog

10 초들

Child's Pose

20 초들

관련 운동

20 분들, 강도 높음

12 분 15 초, 초보자

18 분 40 초, 보통

24 분들, 강도 높음

17 분 30 초, 보통

14 분 10 초, 강도 높음

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33 분

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Dumbbells, Exercise Mat, Wall

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강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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