Total Body Attack

강도 높음 Duration 1 시간 57 분

추가한 사람 James Hodgman

Exercises

세트 1: 4 라운드

Jog on the Spot

1 분

Push-Ups

45 초들

Crunches

1 분

Jumping Jacks

1 분

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Push ups

45 초들

Crunches

45 초들

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Bench Step Ups

1 분

Rest

30 초들

Kettlebell Swings

1 분

Elbow Plank

1 분

Overhead Press

45 초들

Dumbbell Bench Step Ups

1 분

Rest

30 초들

Diamond Push Ups

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Step Ups

30 초들

Kettlebell Swings

30 초들

High-Plank and Knee Draw

45 초들

Rest

45 초들

Alternating Bicep Curls

45 초들

Overhead Press

45 초들

Bent Over Row

45 초들

Crunches

45 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Swings

30 초들

Step Ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Step Ups

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Walking Lunges

1 분

Run at a Steady Pace

5 분들

Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Run at a Steady Pace

5 분들

Push Ups

30 초들

Crunches

30 초들

Run at a Steady Pace

5 분들

Cool Down Jogging

3 분들

관련 운동

30 분 30 초, 보통

7 분들, 보통

25 분들, 강도 높음

12 분들, 강도 높음

23 분 15 초, 초보자

31 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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강도 높음

1 시간 12 분

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강도 높음

35 분

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench

Cardio? I Thought You Said Nutella! HW

보통

5 분

Full Body

Jump Rope, Chair

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS

강도 높음

45 분

Glutes

Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Kb Workout 3

강도 높음

16 분

Full Body

Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Total Body Attack

Exercises

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Kb Workout 3

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