강도 높은 운동

Chest & Back

강도 높음 Duration 46 분들

추가한 사람 Andy Hartley

설명

Need chair, pullup bar, bands, or dumbbells

Exercises

세트 1: 1 라운드

March in Place

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 초들

Jumping Jacks

30 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

90 Lat Stretch

30 초들

Sit-Ups

1 분 30 초

V-Sit Holds

1 분

Fifer Scissors

1 분

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Pull-ups

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Reverse Grip Pull Ups

1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Bent Over Row

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

One Armed Row - Right

35 초들

One-Armed Row - Left

35 초들

Decline Pushups

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Close Grip Pullups

1 분

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 분

Heavy Pants

1 분

Supermans

1 분

Rest

45 초들

세트 5: 1 라운드

March in Place

45 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 초들

Pec Opener

20 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

20 초들

Cat Cow

30 초들

Child's Pose

1 분

관련 운동

43 분들, 강도 높음

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 분 52 초, 보통

32 분 30 초,

11 분 15 초,

45 분 30 초, 강도 높음

1 시간 12 분, 보통

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강도 높음

38 분

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강도 높음

29 분

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Wall, Dumbbell

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