Legs

This workout will work your whole entire body. Arms,chest,abs,glutes,hips,back,quads,and calves. Do as many times you think you can do a week for 6 week and you will see results. This workout is no Joke! Good luck!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분 5 초

Squat Jumps

1 분 5 초

Squat Pulses

45 초들

Drop Squats

30 초들

Wall Sits with Leg Lifts

40 초들

Wall Sit

50 초들

Squat Jumps

55 초들

Squats

1 분

Wall Sits with Heel Ups

1 분

Squat Jumps

50 초들

Squats

35 초들

Rest

40 초들

세트 2: 1 라운드

Hip Rock N Raises

40 초들

Hip Squeezes

45 초들

Supermans

1 분

Glute Kickbacks

45 초들

Hip Rock N Raises

45 초들

Supermans

30 초들

Jumping Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Side Lunges

45 초들

Side Squats

30 초들

Jumping Lunges

45 초들

Deep Lunges

40 초들

Side Lunges

40 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Crunches

1 분

Bicycle Abs

50 초들

Reverse Crunches

1 분

Cross Body Crunches

40 초들

Leg Lifts

35 초들

Left Oblique Crunches

40 초들

Right Oblique Crunches

40 초들

Dumbbell Chest Press

45 초들

Push-Ups

30 초들

Crunches

30 초들

Plank Hop Outs

40 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

15 초들

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