THE SHEYE

초보자 Duration 47 분들

추가한 사람 Austin Xiong

설명

Learning the PUSH-UP

Exercises

세트 1: 3 라운드

Plank Lateral Walk

45 초들

Rest

15 초들

Plank

45 초들

Rest

15 초들

Elbow Plank

45 초들

Rest

15 초들

Plank Hop Outs

30 초들

Rest

30 초들

Elbows to Hands Plank

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 3 라운드

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

1 분

Rest

30 초들

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

1 분

Rest

30 초들

Chair Tricep Dips 10-12

1 분

Rest

30 초들

Chair Tricep Dips 10-12

1 분

Rest

30 초들

Overhead Press 10-12

1 분

세트 3: 1 라운드

Stretch

5 분들

관련 운동

21 분 40 초, 보통

7 분 30 초, 보통

12 분 30 초, 보통

12 분들, 강도 높음

5 분 15 초, 보통

2 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

8 분

Legs

No Equipment

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초보자

44 분

Push Ups & Situps

보통

4 분

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