P.a

보통 Duration 22 분들

추가한 사람 Hasten Roberts

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Plank with Shoulder Taps

1 분

Upward Plank

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

50 초들

세트 2: 2 라운드

Tricep Push Ups

1 분

Plank Hop Outs

1 분

Upward Plank

1 분

Chair Tricep Dips

1 분

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Chest Stretch

1 분

Workout Discussion

12 Sep

Dragan D.

Very Intense (not Moderate) workout. Nice

관련 운동

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2 분 45 초, 초보자

8 분 30 초, 보통

12 분 30 초, 보통

5 분들, 보통

6 분 15 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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보통

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Lower Body

Wall

Extreme Plank Pyramid Challenge

강도 높음

9 분

Back

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

.

보통

18 분

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

P.a

Exercises

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Extreme Plank Pyramid Challenge

Scientific 7-Minute Workout

.

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