Chiari Friendly Workout

보통 Duration 40 분들

추가한 사람 Olivia Green

설명

Friendly for brain surgery and arthritis patients....at least this one. :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Rest

5 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Rest

5 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Rest

5 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

10 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 초들

Left Side Lunges

Left Side Lunges

10 초들

Rest

5 초들

Squats

10 초들

Rest

5 초들

Body Circles

10 초들

Torso Twists

10 초들

Rest

5 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

10 초들

Rest

5 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 초들

Rest

5 초들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

10 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 초들

Rest

5 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 초들

Stationary Biking

Stationary Biking

35 분들

관련 운동

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My Complete Workout

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Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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