Sixpack Day 1

보통 Duration 25 분들

추가한 사람 Vlasi A

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups

35 초들

세트 2: 3 라운드

Bench Press

24 초들

Barbell Bent-Over Rows

24 초들

Rest

1 분 30 초

세트 3: 2 라운드

Military Press

24 초들

Standing Barbell Shrugs

30 초들

Rest

1 분 10 초

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

12 초들

Tricep Dips

1 분 10 초

Rest

1 분 10 초

Barbell Squats

30 초들

Stiff Leg Dead Lifts

30 초들

Rest

1 분 10 초

세트 4: 1 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 초들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분 10 초

Rest

1 분 10 초

세트 5: 4 라운드

Decline Sit Ups

15 초들

관련 운동

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Day 1 Bodyweight

Day 1 Bodyweight

2 분 17 초, 초보자

5 분 30 초, 보통

8 분 41 초, 보통

10 분 55 초, 보통

6 분 30 초, 초보자

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