강도 높은 운동

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강도 높음 Duration 29 분들

추가한 사람 Kristen Fedosick

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Cobra

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 초들

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

20 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 초들

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 초들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

Overhead Press

20 초들

Bent Over Row

20 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Torso Twists

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Upward Plank

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Cobra

30 초들

관련 운동

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19 분 5 초, 보통

1 시간 17 분, 초보자

55 분 14 초, 보통

22 분들, 초보자

Stretch - Lying And Kneeling

Stretch - Lying And Kneeling

13 분들, 보통

18 분들, 보통

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9 분

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30 분

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Natural Booty Pops

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Intense

강도 높음

21 분

Short

11 분

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