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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
30 초들
Gate Swings
Gate Swings
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들

세트 2: 2 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 초들


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3 분 30 초, 초보자
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Bottom Half
24 분들, 보통
Quick
4 분 30 초, 초보자
Butt
8 분들, 초보자
Lower
28 분 27 초,


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Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Natural Booty Pops

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보통 16 분  
Lower Body   No Equipment
Intense

Intense

강도 높음 21 분  

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