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설명

Are you ninja enough?


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
45 초들

세트 2: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분


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Example
2 분 30 초, 초보자
Work hard
7 분 20 초, 보통
Quick 3
4 분 50 초, 초보자


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