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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Inchworms
Inchworms
1 분
Rest
Rest
10 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들


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11 분 50 초, 강도 높음
Daily Workout
10 분 45 초, 보통
Work Out
4 분 45 초, 초보자


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초보자 5 분  
Core   Exercise Mat, Chair
Get To Work

Get To Work

보통 15 분  
Shoulders  

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