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Exercises

세트 1: 1 라운드
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 초들
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 분 30 초
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 초들

세트 3: 2 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분

세트 4: 2 라운드
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
In and Outs
In and Outs
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분


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12 분 20 초, 강도 높음
Total Abs
14 분 6 초, 강도 높음
Abs
34 분 30 초, 강도 높음
Full Abs
13 분 45 초, 강도 높음
Abs & Chest
25 분 30 초, 강도 높음
All Round
4 분 30 초, 보통


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