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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bentover Row
30 초들
Seated Cable Row
30 초들
Bench Press
30 초들
Overhead Press
30 초들
Lateral Raise
30 초들
Triceps Press Down
30 초들
Elbow Curl
30 초들
Cardio
5 분들

세트 2: 1 라운드
Start Circuit Again 10 Reps
4 분 45 초
Cardio
5 분들

세트 3: 1 라운드
Start Circuit Again 8 Reps
4 분 45 초
Cardio
5 분들

세트 4: 1 라운드
Start Circuit Again 8 Reps
4 분 45 초
Cardio
5 분들

세트 5: 1 라운드
Abs
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
1 분


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15 분 30 초, 보통


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Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
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초보자 23 분  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

보통 27 분  
Arms   Dumbbells
Core Ball Basics

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보통 22 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

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