SJ Workout

보통 Duration 33 분들

추가한 사람 S G

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

세트 2: 1 라운드

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Glute Kickbacks

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

Wall Sit

1 분

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Crunches

1 분

Supermans

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Cobra

1 분

Leg Raises

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Corpse

1 분

관련 운동

8 분 20 초, 강도 높음

1 시간 35 분, 보통

32 분 30 초, 보통

11 분 50 초, 보통

42 분 10 초, 보통

6 분들, 강도 높음

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17 분

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보통

39 분

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보통

29 분

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보통

37 분

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강도 높음

36 분

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

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