J's Circuit

보통 Duration 1 시간 35 분

추가한 사람 Jeanne' Gentry

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 초들

Squats

35 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 초들

Squats

35 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 초들

Squats

35 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 초들

Calf Raises

35 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Back Extentions

35 초들

Reverse Fly

35 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 초들

Chest Pull

35 초들

Rest

1 분

Leg Curls

35 초들

Lat Pull Down

35 초들

Glute Machine

35 초들

Rest

1 분 30 초

세트 4: 3 라운드

Roll Downs

1 분 30 초

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 초들

Reverse Curl

40 초들

Single Leg Stretches

40 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 초들

Rest

30 초들

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 초들

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 초들

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 분

Glute Circles

1 분

세트 5: 1 라운드

Eliptical

15 분들

Stationary Biking

Stationary Biking

30 분들

관련 운동

20 분 45 초, 보통

45 분들, 강도 높음

25 분 30 초, 강도 높음

43 분 42 초, 보통

7 Min. Circuit Training

7 Min. Circuit Training

8 분 40 초, 강도 높음

23 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Ready for Running!

보통

11 분

Lower Body

No Equipment

Killer Bod, Brah!

보통

16 분

Core

No Equipment

Don't Let Go!

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

보통

17 분

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie G

보통

9 분

Legs

No Equipment

Torch Tuesday

강도 높음

45 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신