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Exercises

세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Squats
Squats
1 분
Standing lunges
1 분
Butt Lifts
1 분
Crunches
Crunches
1 분

세트 3: 2 라운드
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Crunches
Crunches
1 분


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6 분 30 초, 초보자
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24 분 30 초, 보통
Crunches
6 분 30 초, 보통
Crunch Attack
8 분 10 초, 초보자


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