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Exercises

세트 1: 3 라운드
Chest Press
30 초들
Rest
5 초들
Upright Row
30 초들
Rest
5 초들

세트 2: 3 라운드
Chest Flys
30 초들
Rest
5 초들
Shoulder Press
1 분
Rest
5 초들

세트 3: 3 라운드
Lateral Raises
30 초들
Rest
5 초들
Lunges
1 분
Rest
5 초들

세트 4: 3 라운드
Front Raises
30 초들
Rest
5 초들
Squats
30 초들
Rest
5 초들

세트 5: 3 라운드
Lat Pull Downs
30 초들
Rest
5 초들
Tricep Press Downs
30 초들
Rest
5 초들

세트 6: 3 라운드
Seated Back Rows
30 초들
Rest
5 초들
Curls
1 분
Rest
5 초들

세트 7: 3 라운드
Seated Back Flys
30 초들
Rest
5 초들
Tricep Kick Backs
1 분


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