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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 초들
Burpees
Burpees
45 초들
L Pull-ups
45 초들
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Jack Knife
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
1 분
Sprint!
Sprint!
1 분


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18 분 45 초, 보통
Thursday
20 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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