초보자 운동

Round 1

초보자 Duration 12 분들

추가한 사람 Rachael Johnson

설명

Jakes plan

Exercises

세트 1: 1 라운드

Crunches

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Crunches

1 분

Leg Raises

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

10 초들

V-Sit Crunches

1 분

Bicycle Legs

1 분

High Knees

1 분

Leg Raises

1 분

Rest

11 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Plank

30 초들

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15 분들, 초보자

12 분들, 보통

4 분 15 초, 보통

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Exercise Mat

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2 분

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4 분

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No Equipment

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Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

강도 높음

100 초

Legs

Wall

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