Booty Bootcamp

Dieses explosive Butt-Kicker-Workout wird dich ins Schwitzen bringen und deine Gesäßmuskeln für einen rundum Boost bearbeiten! Es ist keine Ausrüstung erforderlich, aber du kannst gerne eine Trainingsmatte für Polsterung und einen Stuhl für Balance verwenden. Mach Platz und beginne mit diesem Booty-Bootcamp.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Butt Kickers

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Pop Kniebeugen

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Hampelmänner

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Seitliche Shuffles

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Der Heisman Shuffle

20 초들

Ruhe

20 초들

세트 2: 2 라운드

Kniebeugen mit erhobenen Armen

20 초들

Seitliche Beinheben

40 초들

Hamstring Kickbacks

20 초들

Ruhe

20 초들

세트 3: 2 라운드

Vor- und Rückwärtsausfallschritte mit dem rechten Bein

30 초들

Vor- und Rückwärtsausfallschritte mit dem linken Bein

30 초들

Übergang

10 초들

Liegender rechter Beinrückkreis

30 초들

Liegender linker Beinrückkreis

30 초들

Gesäß-Kombo-Kickback

30 초들

Hohe Gesäß-Kickbacks

30 초들

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

30 초들

Planken-Bird-Dog

20 초들

Ellbogen Plank mit Beinheben

15 초들

Halbe Kobra-Pose

15 초들

세트 4: 2 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Snowboard Sprünge

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Eiskunstläufer

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Surfees

30 초들

Seitliche Ausfallschritte mit Shuffle Sprüngen

30 초들

Jack Jump Tucks

30 초들

Ausfallschritte mit Drehung

30 초들

Übergang

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Explosive Bergsteiger

30 초들

Ruhe

20 초들

세트 5: 2 라운드

V-Sit Crunches

20 초들

Sitzende Beinheben

15 초들

다음에서 나타남

체중 감량

엉덩이 & 다리

관련 운동

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17 분 10 초, 강도 높음

Leuchtende Beine

19 분 45 초, 강도 높음

Ausdauersportler

22 분들, 강도 높음

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17 분들, 보통

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20 분들, 강도 높음

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22 분 35 초, 보통

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29 분 40 초, 초보자

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12 분 20 초, 초보자