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보통 운동

Quick Stretch

보통   17 분들

대상 영역: Legs, Arms

장비: Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    개인 트레이너가 추가함 Brandon Copeland
Quick Stretch
태그들
체중 운동 다리 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 초들
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 분
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 초들
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 초들
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Rhomboid Opener Right
Rhomboid Opener Right
45 초들
Rhomboid Opener LEFT
Rhomboid Opener LEFT
45 초들
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 초들
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Seated Stretch Fold
Seated Stretch Fold
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Figure 4 Hip Stretch Left
Figure 4 Hip Stretch Left
30 초들

다음에서 나타남

full body
전신

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25 분 15 초, 보통
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Strech/Warm Up
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Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 분들, 초보자
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