Brazos

Pasa algunos días 'invernales' esculpiendo esos brazos para que otros se maravillen al verlos cuando llegue el buen tiempo. Este entrenamiento casual es el lugar para comenzar en esos brazos asesinos. Todo lo que necesitas para comenzar es un par (o pares) de mancuernas de peso ligero a moderado.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Estiramiento de tórax

15 초들

Estiramiento de tórax

15 초들

Estiramiento de pectoral

15 초들

Estiramiento de pectoral

15 초들

Estiramiento de pectoral

15 초들

Estiramiento de pectoral

15 초들

Estiramiento de pectoral

20 초들

Bicicleta elíptica

10 분들

Flexiones

20 회

Descanso

15 초들

Sentadillas de prisionero

20 회

Descanso

15 초들

Plancha lateral

40 초들

Descanso

15 초들

Crunches

30 회

Descanso

15 초들

Flexiones de tríceps

15 회

Transición

1 분

세트 2: 1 라운드

Flexiones

20 회

Descanso

15 초들

Sentadillas de prisionero

20 회

Descanso

15 초들

Plancha lateral

40 초들

Descanso

15 초들

Giros rusos

15 회

Descanso

15 초들

Crunches

30 회

Descanso

15 초들

Flexiones de tríceps

15 회

Transición

1 분

세트 3: 1 라운드

Flexiones

20 회

Descanso

15 초들

Sentadillas de prisionero

20 회

Descanso

15 초들

Plancha lateral

40 초들

Descanso

15 초들

Aleteo de piernas

40 초들

Descanso

15 초들

Crunches

30 회

Descanso

15 초들

Flexiones de tríceps

15 회

Transición

1 분

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