Back Attack 2

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Boxer Fist Reaches

10 회

Rest

15 초들

세트 2: 4 라운드

무게: 가볍게

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 회

Rest

15 초들

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

12 회

Rest

15 초들

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 회

Rest

15 초들

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

12 회

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

무게: 적당히

Kneeling Right Arm Rows

12 회

Transition

10 초들

무게: 적당히

Kneeling Left Arm Rows

12 회

Rest

15 초들

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