강도 높은 운동

Pull - Rapid Fire Group 2

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Wall, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

추가한 사람 Esteve K

태그들

풀짐 운동 상체 운동 벽 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Shoulder, back and arm

Exercises

세트 1: 1 라운드

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 초들

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

25 초들

25 초들

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

15 초들

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

15 초들

25 초들

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

15 초들

15 초들

15 초들

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

30 초들

15 초들

세트 3: 1 라운드

45 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Pendlay Row

Dumbbell Pendlay Row

30 초들

15 초들

세트 5: 1 라운드

45 초들

세트 6: 3 라운드

30 초들

15 초들

세트 7: 1 라운드

45 초들

세트 8: 4 라운드

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

35 초들

15 초들

세트 9: 1 라운드

45 초들

세트 10: 3 라운드

30 초들

15 초들

세트 11: 1 라운드

45 초들

세트 12: 3 라운드

Side Wrist Curl

Side Wrist Curl

25 초들

15 초들

세트 13: 1 라운드

25 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 초들

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 초들

30 초들

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

25 초들

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 초들

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 초들

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