Back Attack

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

추가한 사람 Glennis Muusha

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 회

20 초들

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 회

30 초들

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 분

1 분

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 분

1 분

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 분

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분

1 분

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 분

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

1 분

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 분

Lateral Lunge with Shoulder Press

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1 분

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